CyberClip #66 个人成长

25 · 05 24 号刊第 66 期

近期事务繁忙，更新不稳定还请见谅。

本期选文《写作：个人成长的最佳利器》提出的观点其实并不陌生，更像是一种松弛且自然的费曼学习法的延伸，即通过记录、复盘、输出等方式强化记忆、关联知识、保持热情，最终实现个人成长。而作者提出的 4 ACT 法则是一项实操指南，确保我们能在诸多信息的海洋中保持航向。

希望有所启发。

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写作：个人成长的最佳利器

→ 原文链接：Why Writing Is the Best Tool for Personal Growth — Anne-Laure Le Cunff / Ness Labs / 2025-05-08

写作是美妙的。得益于生成效应，就算只是记笔记，也能让你把读过的内容记得更牢，而且对你的心理健康有益。养成写作习惯绝对是每个创作者能给自己最棒的投资之一。

正如阿娜伊斯·宁（Anaïs Nin）所言：「我们写作是为了品味双重人生，一次在当下，一次在回忆中。」不管是理清头绪、激发灵感、保持自律，还是复盘得失，写作都能成为你一路相伴的好帮手。

静下心来写作时，你会放慢节奏，正好能觉察内心的波动、理清思绪，并有意识地探索好奇的事物。久而久之，它不仅是生活记录，更成为思维方式的镜子。写作能帮你：

写作不仅能厘清你的想法，还能强化你的学习、适应和成长能力。无论是探索新观点还是反思过往经历，写作的行为都能将模糊的思绪转化为切实的洞见，供你反复参考并持续拓展。

个人成长不必遵循严格的计划。说实话，系统地尝试各种方法（我称之为小实验）反而更容易坚持，收获也更大。写作简直就是为这种探索实践量身定做的，它能助你在每个阶段都更上一层楼：

约定（Pact）：用好奇心跟自己做个约定。不用搞太复杂的计划，就简单承诺去探索让你心动的事情：「我要坚持 [行动] [时长]」。不管是写在日记里、发给朋友的便签，还是公开发个帖子，白纸黑字写下来能让你的决心更具体，还能温柔地推你一把，把这场小实验坚持到底。
行动（Act）：人们很容易只专注于执行而忘记记录正在发生的事情。在进行微实验时随手写下内容——例如快速记笔记或及时记录一闪而过的想法——能帮助你在无压力状态下保持与实验的关联。
复盘（React）：实验结束后，真正的学习才刚刚开始。用文字梳理能帮你消化经验，搞清楚哪些方法管用、哪些不灵光，还能规划下一步尝试（例如使用 Plus Minus Next 法）。
影响（Impact）：日积月累，你的小实验可能会带来大惊喜。不管是开发产品、启动项目，还是单纯分享所学——写作都能帮你把零散的想法梳理成干货，用更有创造力的方式传递给他人。

写作能让你保持专注，深化学习，还能帮你发现那些串联起所有尝试的隐形脉络。它是个人实验过程中低成本、高价值的得力助手。

写作彻底改变了我的人生，相信它也能改变你的。赶紧备个笔记本，新建个文档，或者干脆开份邮件通讯吧。写作不会替你成长，但它会以无数种方式支持、塑造和加速你的成长。